Es normal olvidar el nombre de alguien que acaba de conocer. Preocuparse por tener fallos de memoria es algo común y en la mayoría de casos no representa una verdadera complicación. Mucho menos una señal de una enfermedad como el mal de Alzheimer.
Sin embargo, la pérdida de memoria se vuelve un daño real cuando afecta la vida cotidiana. Así lo menciona el neurólogo Leonardo Palacios* en entrevista con el diario EL TIEMPO:"Ese es el caso, por ejemplo, de personas que tienen problemas para recordar cómo hacer cosas que han hecho muchas veces o cómo llegar a un sitio al que han ido con frecuencia. Lo mejor es consultar al médico. Es posible que la pérdida se deba a los efectos de un medicamento, al envejecimiento normal, a ciertos problemas de salud, como depresión, o males más graves que están apareciendo, como la demencia (el Alzheimer es una de sus formas). Las lesiones en la cabeza, enfermedad cerebrovascular y el alcoholismo también producen esa pérdida".
Y aunque no es un problema grave no acordarse dónde dejó las llaves o de aquella cita que no programó en su agenda, sí es conveniente realizar ejercicios para usar el cerebro de maneras no convencionales. DONJUAN enumera algunos de ellos para el bienestar de su memoria de corto y largo plazo.
1. Antes de dormir, repase las cosas que formaron su día desde que se levantó. El recuento puede ser lo más detallado posible, desde qué desayunó hasta qué canal tenía antes de apagar el televisor.
2. Utilice técnicas para memorizar cosas. Por ejemplo, si le cuesta recordar cómo se escribe un apellido como Schwarzenegger, puede dividir y asociar pedazos que le permitan retener de manera fácil y contundente. Entonces, un apellido Schwarzenegger lo podría dividir así: S-CH-WAR-ZEN-EGG-ERS - Piense en un nombre familiar por S.CH - De Chespirito.WAR - Así se escribe "guerra" en inglés.ZEN - Asóciela con el estado "Zen" o meditativo. EGG - Así se escribe "huevo" en inglés. ER - El nombre de una serie de televisión.
Este tipo de divisiones son muy útiles también para memorizar números, como los de un teléfono móvil o los de un documento personal.
3. Haga uso de juegos que estimulen su actividad cerebral, como rompecabezas, sudokus,sopas de letras y juegos de video para recordar objetos y superar laberintos.
4. Leer siempre es y será una buena actividad.
5. Realice alguna actividad con los ojos cerrados, como abotonarse la camisa y amarrarse los zapatos. Tener los ojos cerrados también es útil para reconocer los sabores de la comida. Descubra ingredientes como el jengibre y otros presentes en los platos que consume.
6. Aprenda algo nuevo. Desde una receta gastronómica hasta un deporte.
7. Rompa la cotidianidad en la medida de lo posible. Utilice una ruta diferente cuando salga a trotar, o cuando vaya a visitar a un familiar. Cambie en la medida de lo posible lugares habituales como el del almuerzo.
8. Realice en su mente una dinámica como encontrar palabras con las mismas letras que componen otra palabra. Es decir, qué otras palabras resultan con las letras de la palabra SALIDA: Encontrará cosas como Alí (el boxeador), Dalí (el pintor), Sal, Asa (de asar), As (de "as" del volante), AA (como las pilas), La, Si (notas musicales) y muchos resultados más.
9. En ocasiones cambie cosas que hace de manera automática. Patee un balón con la pierna que no usa regularmente o escriba o coma con la mano que no domina.
10. Mire fotos y recuerde situaciones que indican las fotos, como aquellas vacaciones en la playa, la primera vez que pisó suelo europeo o simplemente lo que había a su alrededor mientras tomaba o le tomaban la foto.
*Decano de la Facultad de Medicina de la Universidad del Rosario
http://www.revistadonjuan.comTomado de:
No hay comentarios:
Publicar un comentario